Ци-клуб

Упражнение цигун “Малая Небесная (Космическая) орбита” или “Малый небесный круг”. Источник: В. Н. Хорев, А. С. Вильчинский. “Цигун для начинающих”

Схема переднесрединного, заднесрединного и опоясывающего меридианов Разновидности циркуляции - путь Воды, путь Огня, путь Ветра Дыхание Работа промежности Если Ци прочувствована и накоплена, ее следует направить циркулировать по орбите. Различают малую и большую «небесные» … Читать далее

Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”

I. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА. Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза — одна из основных в комплексе упражнений … Читать далее

Чжун Юань цигун: упражнение “СОЕДИНЕНИЕ С НЕБОМ И ЗЕМЛЁЙ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”

Тхон тянь да ди В переводе с китайского оно означает: «проходить в Небо и опускаться в Землю» или «позволить своей энергии соединиться с Землей и с Небом». На первой ступени мы концентрировали энергию в нижнем даньтяне, практикуя Большое дерево и Преобразование ци, на II ступени мы будем продолжать … Читать далее

Туйшоу – “Толкающие руки” – парные упражнения в тайцзицюань. Принципы выполнения Тайцзи Туйшоу. Источник: Ван Пэйшен, Цзен Вэйци. “Тайцзицюань семьи У”

Упражнения "толкающие руки" в тайцзицюань - Что такое Туйшоу - "толкающие руки" в тайцзицюань - "Пустота" и "полнота", "Да лу" - "Четырьмя лянами отклонить тысячу цзиней" - Принцип "не позволять уйти и не оказывать сопротивления" - Что такое "Двойная тяжесть" и как её … Читать далее

Алмазный цигун Бодхидхармы. Источник: Физкультура и спорт, №3 1990г.

Комплекс И цзинь цзин из 12 упражнений под названием "Алмазный цигун" был опубликован в книге "ДИАЛОГ О БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ ВОСТОКА", В. Фомин, И. Линдер, 1990г, а также Иосифом Борисовичем Линдером в журнале "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ", №3, … Читать далее

Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”. Автор: Роза Юй Бинь, Опубликовано в одном из советских журналов для женщин

Дышите, и вы похудеете! Дыхательная гимнастика Цзяньфэй - Волна (Лягушка, покачивающаяся на волне) - Юйчань фаньлан гун, - Лягушка (Дыхание лягушки) - Юйчань си чжэнь гун - Лотос (Бутон лотоса) - Ляньхуа цзо гун. Мне хочется познакомить всех советских женщин с очень интересной дыхательной … Читать далее

Цигун “Стояние столбом”. Также называют “Стояние в столбе”, “Столбовая работа”, “Столб”, “Высокий пень”. Источник: Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. Журнал “Цигун и Жизнь”

Упражнения "Стояние столбом" I. Позы - Основные требования II. Дыхание III. Сосредоточение IV. Завершение упражнения V. Рекомендации - Дополнительные требования "Стояние столбом" восходит к … Читать далее

“Стояние столбом” и проблема расслабления. Источник: Ли Чжаошань, журнал “Цигун и Жизнь”, 1998г., №4:

“Стояние столбом” является составной частью оздоровительной системы дачэнцюань, и поэтому его иногда называют “оздоровительным столбом”. Оно выполняется, главным образом, в положении стоя. Положения сидя, лежа и в движении имеют вспомогательный … Читать далее

Упражнение цигун “Вызывание потока ци”, известно также, как “Спонтанная работа”. Источник: Вон Кью-Кит, “Искусство Цигун”

Избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци - Описание упражнения "Созданный поток ци" - Какую пользу приносит вызванный поток ци Созданный поток ци — великолепное средство для лечения болезней. Один из величайших врачей всех времен Хуа То настоятельно рекомендовал … Читать далее

Время и пространство для цигун-медитации. Источник: Ян Цзюньмин “Цигун для накопления энергии. Малая циркуляция”

5-4. Время для медитации Вообще-то медитировать можно когда угодно. Но в определенные промежутки времени циркуляция ци осуществляется эффективнее и человек больше выигрывает от медитации. Достигнутый успех существенно возрастет, если медитировать в … Читать далее