5-4. Время для медитации Вообще-то медитировать можно когда угодно. Но в определенные промежутки времени циркуляция ци осуществляется эффективнее и человек больше выигрывает от медитации. Достигнутый успех существенно возрастет, если медитировать в период перехода статуса природной ци от инъского к янскому и наоборот, поскольку в это время изменяется и статус ци в теле … [Read more...]
Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
I. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА. Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза — одна из основных в комплексе упражнений Железная Рубашка; она является составным элементом таких поз, как Обхватывание Дерева, Удерживание Золотой Чаши, а также группы поз … [Read more...]
Цигун И цзинь цзин. Источник: И.А. Красулин, “Жёсткий цигун. Управление жизненной энергией в практике боевых искусств”
ОТКРЫТЫЕ ЛАДОНИ Первая ступень Сжигать дерево (рис. 2.36). Исходное положение «Стоять столбом» Перед этим упражнением расслабиться. Поставив ноги на ширину плеч, неплотно сжать зубы, приоткрыв немного рот, прижать язык к нёбу. Руки сжать в кулаки. Большие пальцы направить в сторону бедер. На выдохе напрягать кулаки, оттягивая большие пальцы как можно больше вверх. Плечи … [Read more...]
“Стояние столбом” и проблема расслабления. Источник: Ли Чжаошань, журнал “Цигун и Жизнь”, 1998г., №4:
“Стояние столбом” является составной частью оздоровительной системы дачэнцюань, и поэтому его иногда называют “оздоровительным столбом”. Оно выполняется, главным образом, в положении стоя. Положения сидя, лежа и в движении имеют вспомогательный характер. Много сил и энергии популяризации этой методики в последние годы жизни отдал учитель Ван Сянчжай. Ему же принадлежит и ее … [Read more...]
Чжун Юань цигун: упражнение “СОЕДИНЕНИЕ С НЕБОМ И ЗЕМЛЁЙ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
Тхон тянь да ди В переводе с китайского оно означает: «проходить в Небо и опускаться в Землю» или «позволить своей энергии соединиться с Землей и с Небом». На первой ступени мы концентрировали энергию в нижнем даньтяне, практикуя Большое дерево и Преобразование ци, на II ступени мы будем продолжать работать с этой энергией. Этапы выполнения этого упражнения изображены на рис. … [Read more...]
