Чжун Юань Цигун: упражнение “ЯН ЦИ ГУН” – преобразование ци. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”

Преобразование ци (ЯН ЦИ ГУН)

Иногда это упражнение называют воспитанием ци, сохранением ци, пестованием ци или улучшением качества ци. Хотя, по сути, мы занимаемся здесь именно преобразованием ци из грубой цзин в более тонкую ци, накоплением ее и хранением в нижнем даньтяне. В будущем мы будем перемещать ее и смешивать, соединять с другими видами ци.

Практика ян ци гун позволяет нам преобразовать свое тело, улучшить функции мозга, омолодиться. При выполнении этого упражнения мы работаем с Ся даньтянь, то есть с тем участком организма, в котором находится энергия Юань-цзин. Мы уже говорили о том, что она связана с ДНК, РНК, семенем.

Недавно современными научными исследованиями было подтверждено, что такая практика позволяет преобразовывать ДНК и РНК в вид энергии, которая питает мозг и активизирует его клетки, заставляя их активнее работать. Но помимо головного мозга, активизируются и клетки спинного мозга. В результате наш организм начинает работать таким образом, что семя продуцируется в гораздо большем количестве, снова преобразуется в энергию и т. д., по замкнутому кругу. Как это ощущается самим человеком и какие при этом возникают феномены?

Человек начинает чувствовать себя моложе, становится энергичнее, у него усиливается половое влечение. У многих людей снижена или утрачена потенция не в связи с возрастными изменениями, а в связи с какими-то заболеваниями. Если же эти ощущения у вас угасли в связи с возрастом, то в результате такой практики они снова появятся — происходит процесс восстановления. Этот феномен говорит о том, что ваша ци к вам вернулась, вы восстановили то, что было растрачено в процессе жизнедеятельности.
Практика ян ци гун состоит из двух частей или двух этапов.

ЯН ЦИ ГУН, первый этап

Описание упражнения

1. Исходное положение то же, что и при Малом небесном круге: сесть на край стула или в одну из поз, указанных на рисунке, спина прямая, голова «подвешена» за макушку, глаза прикрыты, на лице легкая улыбка.

2. Сложить руки на области нижнего даньтяня: мужчинам левую руку вниз, правую сверху, женщинам – наоборот.

3. Представить и почувствовать под руками горячий шарик.

4. Постараться ни о чем не думать. Периодически переключать внимание на ощущение тепла в нижнем даньтяне: «Кажется, есть – кажется, нет». Длительность выполнения упражнения – 30 мин. Можно практиковать в транспорте, во время чтения книг, на лекциях, перед телевизором и т. д.

ЯН ЦИ ГУН, второй этап

Описание упражнения

Пункты 1-3 аналогичны соответствующим пунктам первого этапа.

4 пункт. Постараться увидеть этот шарик внутренним взором, мысленно обратив глаза вовнутрь и вниз, глядя в нижний даньтянь, как в трубу. Представить себе этот шарик красного цвета. Если будет видеться другой цвет, мысленно окрашивать его в красный. Не старайтесь непрерывно видеть или представлять, действуйте по принципу «Кажется, есть – кажется, нет». Длительность выполнения упражнения – 30 мин.

Помимо времени, отводимого специально на эту практику, упражнение ян ци гун можно выполнять утром и вечером следующим образом:

Перед сном лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза, сложить руки на области нижнего даньтяня.
Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик. В таком состоянии заснуть.
Проснувшись, лежа, сложить руки на области нижнего даньтяня. Мысленно сконцентрировать в нем ци. Почувствовать горячий шарик. Длительность выполнения 3-5 минут.
Растереть ладони и «умыть» ими несколько раз лицо.