• Автор сайта
  • Связь

Ци-клуб

Цигун, тайцзицюань, Фэн-Шуй

  • Блог
  • Цигун
    • Малый Небесный круг (Микроскопическая орбита)
    • Простые упражнения цигун
    • Столбовая работа
    • Правим структуру тела
    • И цзинь цзин
    • Цигун для похудения
    • Вызывание потока ци
    • Чжун Юань Цигун
    • Время и пространство
  • Тайцзицюань
  • Фэн-шуй

Цигун И цзинь цзин. Источник: И.А. Красулин, «Жёсткий цигун. Управление жизненной энергией в практике боевых искусств»

ОТКРЫТЫЕ ЛАДОНИ

Первая ступень

Упражнение цигун Сжигать дерево (рис. 2.36).

Исходное положение «Стоять столбом» Перед этим упражнением расслабиться. Поставив ноги на ширину плеч, неплотно сжать зубы, приоткрыв немного рот, прижать язык к нёбу. Руки сжать в кулаки. Большие пальцы направить в сторону бедер. На выдохе напрягать кулаки, оттягивая большие пальцы как можно больше вверх.

Плечи расслаблены, грудь естественная. Дыхание — низом живота.

Максимальное количество повторений — 80 за один цикл.

Упражнение цигун Руками давить вниз (зажечь огонь) (рис 2 37).

Исходное положение то же.

Ладони расположены параллельно полу На каждьж выдох с напряжением давить основаниями ладоней вниз, максимально отгибая пальцы вверх.

Цикл включает в себя 80 повторов без расслабления.

Упражнение закончить мысленным расслаблением рук как бы удлиняя их. Ци концентрируется в запястьях.

Упражнение цигун Толкать ладонями вперед (собрать энергию Инь) (рис 2 38).

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Ладони, расположенные перед лицом, на выдохе с напряжением отодвигают воображаемое препятствие перед собой. Большой и указательный пальцы ладонег сложены треугольником. Взгляд направлен на треугольник перед собой. Выполнять это упражнение 80 раз, после этого расслабиться.

В воображении стараться мысленно удлинять руки. Сконцентрировать силу в пальцах.

Упражнение цигун Держать вытянутые руки (весы) (рис. 2.39).

Исходное положение то же самое. Представив себя стоящим в узком коридоре, мысленно распределить по центральной лннни вес между руками в груди. С каждым выдохом мысленно поднимать с напряжением, ладони (как будто поднимая руз), одновременно пальцами мысленно протыкать воображаемые стены коридора.

Упражнение увеличивает силу предплечий.

Количество упражнений такое же, что и в предыдущем.

Упражнение цигун Закрывать и раскрывать ладони (расплавить огнем металлический шар) (рис. 2.40).

Обе руки ладонями с усилием сдавливают, в воображении, шар перед грудью. Большие пальцы касаются тела, упираясь в грудь.

На вдохе руки раскрываются. На выдохе ладони сжимают шар. Легкие синхронно с движением рук делают вдох и выдох. Локти неподвижны и расположены на одном уровне. Движение осуществляется лишь кистями рук. Выполнять 80 раз.

Упражнение цигун Удерживать поднятые руки (огонь прожигает стены) (рис. 2.41).

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Ладони направлены пальцами вверх. Мысленно с силой раздвигать стены воображаемого коридора. Большой палец отогнут и направлен к голове.

Ци концентрируется в предплечьях и запястьях рук. Выполнять 80 раз.

Упражнение цигун Подняв руки вверх, удерживать потолок (жечь огнем) (рис. 2.42).

Подняв руки вверх, соединить большой и указательный пальцы, образовав треугольник. Направив взгляд сквозь треугольник вверх, на вдохе, сжать зубы. На выдохе, раскрыв рот, с усилием отодвигать, в воображении, давящий на вас потолок. Выполнять 80 раз.

В этом упражнении следует прогнуться назад в пояснице.

Упражнение цигун Опустить вниз руки (колодец или качать воду из земли) (рис. 2.43).

Исходное положение: стиснув зубы, согнуться в пояснице до 90°. Руки тяжелые, свисают вниз.

На выдохе еще больше согнуться в пояснице и на вдохе прийти в исходное положение.

Дыхание частое. Выполнять это упражнение следует минимум 50 раз.

Жёсткий цигун

  • И цзинь цзин — М.М. Богачихин. «Уроки китайской гимнастики», Москва, Советский спорт, 1990 г.
  • И цзинь цзин — удачное описание комплекса мышечно-сухожильного цигун
  • И цзинь цзин — И.А. Красулин, «Жёсткий цигун. Управление жизненной энергией в практике боевых искусств»
  • Алмазный цигун Бодхидхармы, журнал «Физкультура и спорт», №3 1990г.
  • И цзинь цзин, 10 упражнений — Цзинь Це, Ху Чжангуй, Цзинь Чжэньхуа, «Универсальная Цигун-терапия»
  • И цзинь цзин – все статьи

Цигун

  • Цигун придумал Мао Цзе Дун
  • Подборка простых и доступных упражнений цигун
  • Малый небесный круг — СЯО ЧЖОУ ТЯНЬ ГУН
  • Цигун для зрения
  • Цигун для похудения
  • Вызывание потока ци
  • Подъём Неба
  • Поддерживание Луны
  • Столбовая работа
  • Метод опускания пальцев
  • И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун
  • Цигун Небесный Колокол
  • Чжун Юань цигун
  • Цигун для женщин
  • Соединение меридианов Женьмай и Думай прижимая кончик языка к нёбу
  • Выбор времени и направления в пространстве для занятий цигун
  • Выправляем структуру тела по стене
  • Позитивная визуализация

Фэн-шуй рекомендации на 2021 год

Фэн-шуй рекомендации - 2021
Анатолий Соколов. Заочный курс «Четыре столпа судьбы» (Ба-цзы)

Содержание курса «Четыре столпа судьбы» (Ба-цзы) от Анатолия Соколова

Урок I. Китайский календарь.
Урок II. Небесные стволы и Земные ветви.
Урок III. Понимание концепции Четырех столпов судьбы.
Урок IV. Начало анализа Столпов судьбы.
Урок V. Основы интерпретации Столпов.
Урок VI. Разные типы личностей: Дальнейший анализ Столпов Судьбы.
Урок VII. Столкновения и слияния Небесных стволов и Земных ветвей.
Урок VIII. Дополнительные аспекты интерпретации Четырех столпов.
Бонус тема: символические звезды.

Кто сейчас в сети

Никого нет on-line

Недавно активные пользователи

Рисунок профиля (Yegor Demidov)
Рисунок профиля (Игорь Каплунов)
Рисунок профиля (Роман Щёголь)
Рисунок профиля (Дмитрий Елин)
Рисунок профиля (Михаил)
Рисунок профиля (Александр Балыкин)
Рисунок профиля (Алексей Киреев)
Рисунок профиля (Наташа Свет)

Мета

  • Entries RSS
  • Comments RSS
· Copyright © Cеть сайтов onTerra.ru ·
· Copyright © Ци-клуб 2008- ·
· Все права защищены ·
  Яндекс.Метрика