Новое на сайте
Чжун Юань Цигун: упражнение “ЧАНЬЦЗО” – открытие срединного канала Чжун-май. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
ЧАНЬЦЗО На II ступени мы начинаем практиковать упражнение, которое продолжим на III и IV ступенях. Какой смысл этого упражнения и что означает слово «чаньцзо»? Родина его – монастырь Шаолинь. «Чань» в Китае называют все, что является первым, основным, основополагающим. Это как бы самая древняя, изначальная практика,…
О Малом Небесном круге
Упражнение цигун “Малая Небесная (Космическая) орбита” или “Малый небесный круг”. Источник: В. Н. Хорев, А. С. Вильчинский. “Цигун для начинающих”
Схема переднесрединного, заднесрединного и опоясывающего меридиановРазновидности циркуляции – путь Воды, путь Огня, путь ВетраДыханиеРабота промежности Если Ци прочувствована и накоплена, ее следует направить циркулировать по орбите. Различают малую и большую «небесные» («космические») орбиты. Большая предполагает равномерную и беспрепятственную циркуляцию по…
Ставим структуру тела
Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
I. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА. Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза —…
Читать далее… Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
Лежачий цигун
КОМПЛЕКС ЛЕЖАЧИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ПОКОЯ. Источник: Цзинь Це, Ху Чжангуй, “Универсальная Цигун-терапия”
(сунцзин вогун) Для выполнения этого комплекса необходимы правильное расслабление тела, естественное дыхание и безмятежное состояние сознания. Упражнения хорошо подходят для пожилых и слабых людей, больных неврастенией, а также для тех, у кого нет времени на занятия в…
Чжун Юань цигун
Чжун Юань цигун: упражнение “РУКА БУДДЫ СОЗЕРЦАЕТ ОБРАЗЫ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”
РУКА БУДДЫ СОЗЕРЦАЕТ ОБРАЗЫ (ФО ШОУ ГУАНЬ ТХЕНЬ) Почему у этого упражнения такое название? Потому что Будда почитается многими как божество. А божество все может. Последовательность выполнения упражнения представлена на…
О Столбовой работе
Цигун “Стояние столбом”. Также называют “Стояние в столбе”, “Столбовая работа”, “Столб”, “Высокий пень”. Источник: Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. Журнал “Цигун и Жизнь”, 1992г., №5
Упражнения “Стояние столбом” I. Позы- Основные требованияII. ДыханиеIII. СосредоточениеIV. Завершение упражненияV. Рекомендации- Дополнительные требования “Стояние столбом” восходит к древней системе дачэнцюаяь. Делится на два направления: “стояние столбом пестования жизни” и “боевой столб”. Hиже описывается первое из…
Тайцзицюань туйшоу
Туйшоу – “Толкающие руки” – парные упражнения в тайцзицюань. Принципы выполнения Тайцзи Туйшоу. Источник: Ван Пэйшен, Цзен Вэйци. “Тайцзицюань семьи У”
Упражнения “толкающие руки” в тайцзицюань Что такое Туйшоу – “толкающие руки” в тайцзицюань”Пустота” и “полнота”, “Да лу””Четырьмя лянами отклонить тысячу цзиней”Принцип “не позволять уйти и не оказывать сопротивления”Что такое “Двойная тяжесть”…
Жёсткий цигун
Алмазный цигун Бодхидхармы. Источник: Физкультура и спорт, №3 1990г.
Комплекс И цзинь цзин из 12 упражнений под названием “Алмазный цигун” был опубликован в книге “ДИАЛОГ О БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ ВОСТОКА”, В. Фомин, И. Линдер, 1990г, а также Иосифом Борисовичем Линдером в журнале “ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ”, №3, 1990г. Комплекс, о котором мы расскажем в этот раз, относится к одной из древнейших систем «цигун». Основателем этой системы…
Читать далее … Алмазный цигун Бодхидхармы. Источник: Физкультура и спорт, №3 1990г.
Цигун для похудения
Цзяньфэй – упражнения цигун для похудения: “Дыхание лягушки”, “Бутон лотоса”, “Лягушка, покачивающаяся на волне”. Автор: Роза Юй Бинь, опубликовано в советском журнале для женщин “Работница”, 1989г., №11
Дышите, и вы похудеете!Дыхательная гимнастика Цзяньфэй Волна (Лягушка, покачивающаяся на волне) – Юйчань фаньлан гун,Лягушка (Дыхание лягушки) – Юйчань си чжэнь гунЛотос (Бутон лотоса) – Ляньхуа цзо гун. Мне хочется познакомить всех советских женщин с очень интересной дыхательной гимнастикой «цзяньфэй»,…
Сидячий цигун
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС СПОКОЙНЫХ СИДЯЧИХ УПРАЖНЕНИЙ. Источник: Цзинь Це, Ху Чжангуй, “Универсальная Цигун-терапия”
(цзинцзюоян шенгун) Сидение в состоянии покоя – эффективное средство коррекции функций головного мозга. Древние китайцы называли это упражнение «Метод развития с помощью спокойного сидения» или «Метод покоя».…
Чжун Юань цигун
Чжун Юань цигун: упражнение “СОЕДИНЕНИЕ С НЕБОМ И ЗЕМЛЁЙ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
Тхон тянь да ди В переводе с китайского оно означает: «проходить в Небо и опускаться в Землю» или «позволить своей энергии соединиться с Землей и с Небом». На первой ступени мы концентрировали энергию в нижнем даньтяне, практикуя Большое дерево и Преобразование ци, на II ступени мы будем продолжать…
Вызывание потока ци
Упражнение цигун “Вызывание потока ци”, известно также, как “Спонтанная работа”. Источник: Вон Кью-Кит, “Искусство Цигун”
Избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци Описание упражнения “Созданный поток ци”Какую пользу приносит вызванный поток ци Созданный поток ци — великолепное средство для лечения болезней. Один из величайших врачей всех времен Хуа То…
Тонкости столбовой работы
“Стояние столбом” и проблема расслабления. Источник: Ли Чжаошань, журнал “Цигун и Жизнь”, 1998г., №4:
“Стояние столбом” является составной частью оздоровительной системы дачэнцюань, и поэтому его иногда называют “оздоровительным столбом”. Оно выполняется, главным образом, в положении стоя. Положения сидя, лежа и в движении имеют вспомогательный характер. Много сил…
Время и пространство нам помогут
Время и пространство для цигун-медитации. Источник: Ян Цзюньмин “Цигун для накопления энергии. Малая циркуляция”
5-4. Время для медитации Вообще-то медитировать можно когда угодно. Но в определенные промежутки времени циркуляция ци осуществляется эффективнее и человек больше выигрывает от медитации. Достигнутый успех существенно возрастет, если медитировать в период перехода статуса природной ци от инъского к янскому и наоборот, поскольку в это время изменяется и статус ци в теле человека. Мы заболеваем…