Чжун Юань Цигун Упражнения
I ступень
Первая ступень, подготовительные упражнения
Чжун Юань цигун: упражнение “РЕБЁНОК МОЛИТСЯ БУДДЕ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”
РЕБЕНОК МОЛИТСЯ БУДДЕ (ТУН ЦЫ БАЙ ФО) Последовательность выполнения упранения представлена на рис. ХХI. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.Сложить ладони на уровне груди. Руки должны быть отставлены от туловища, На Востоке это принятая форма приветствия, проявления уважения к стоящему перед вами человеку. Так…
Чжун Юань цигун: упражнение “РУКА БУДДЫ СОЗЕРЦАЕТ ОБРАЗЫ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”
РУКА БУДДЫ СОЗЕРЦАЕТ ОБРАЗЫ (ФО ШОУ ГУАНЬ ТХЕНЬ) Почему у этого упражнения такое название? Потому что Будда почитается многими как божество. А божество все может. Последовательность выполнения упражнения представлена на рис. XXII. Исходное положение то же *.[ * Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.]Медленно…
Чжун Юань цигун: упражнение “СВЯЩЕННЫЙ ЖУРАВЛЬ ПЬЁТ ВОДУ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”
СВЯЩЕННЫЙ ЖУРАВЛЬ ПЬЕТ ВОДУ (СЬЕН X ДИАН ШУЭЙ) В переводе с китайского священный журавль — это птица, живущая на небесах. Надо представить себя журавлем на берегу озера среди таких же журавлей, с длинной гибкой шеей, так же легко поворачивающих голову в любую сторону. Порядок выполнения упражнения следующий (рис. XXIII): Исходное…
Чжун Юань цигун: упражнение “ВОЛШЕБНЫЙ ДРАКОН ПЕРЕМЕШИВАЕТ МОРЕ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень”
ВОЛШЕБНЫЙ ДРАКОН ПЕРЕМЕШИВАЕТ МОРЕ (ШЕНЬ ЛОН ЦЗЯО ХАЙ) Шень переводится как «дух». Но в сочетании с иероглифом «дракон» это понятие означает «волшебный», «чудесный», «из другого мира, но реально существующий». Представьте себя драконом в море. Вокруг только вода, у и вы находитесь в ее глубине, в ее толще. Последовательность выполнения упражнения…
Первая ступень, основные упражнения
Чжун Юань Цигун: «Большое дерево» — аналог упражнения «Стояние столбом». Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. «Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень»
«Большое дерево» (ДА ШУ ГУН) Описание упражнения «Большое дерево» I ступениЗаключительные упражненияПояснения к заключительным упражнениямСопутствующие феноменыНормальные феноменыФеномены, связанные с болезнями практикующего Описание упражнения “Большое дерево” II ступени Этому упражнению несколько тысяч лет. В той или иной модификации оно выполняется в различных школах цигун и ушу. Однако в них оно называется чжан чжуан и переводится как…
Чжун Юань Цигун: упражнение «ЯН ЦИ ГУН» — преобразование ци. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. «Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень»
Преобразование ци (ЯН ЦИ ГУН) Описание упражнения «ЯН ЦИ ГУН», первый этапОписание упражнения «ЯН ЦИ ГУН», второй этапПолезные дополнения к практике: когда мало времени Иногда это упражнение называют воспитанием ци, сохранением ци, пестованием ци или улучшением качества ци. Хотя, по сути, мы занимаемся здесь именно преобразованием ци из грубой цзин в более тонкую ци, накоплением…
Упражнение цигун «Малый небесный круг» или «Микроскопическая орбита». Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. «Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень»
Малый небесный круг (СЯО ЧЖОУ ТЯНЬ ГУН) Схема Малого небесного кругаМалый небесный круг с помощью дыханияМалый небесный круг с помощью сознанияСопутствующие эффекты и феномены Упражнение Малый небесный круг является основным упражнением I ступени Чжун Юань цигун и считается одним из наиболее важных в даосской системе. В Древнем Китае его называли «ведением лодки по реке»,…
- Ребёнок молится Будде
- Рука Будды созерцает образы
- Священный журавль пьёт воду
- Волшебный дракон перемешивает море
- Большое дерево 1-я ступень
- ЯН ЦИ ГУН
- Малый небесный круг
II ступень
Вторая ступень, подготовительные упражнения
Чжун Юань цигун: упражнение «СОЕДИНЕНИЕ С НЕБОМ И ЗЕМЛЁЙ». Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
Тхон тянь да ди В переводе с китайского оно означает: «проходить в Небо и опускаться в Землю» или «позволить своей энергии соединиться с Землей и с Небом». На первой ступени мы концентрировали энергию в нижнем даньтяне, практикуя Большое дерево и Преобразование ци, на II ступени мы будем продолжать работать с…
Вторая ступень, основные упражнения
Чжун Юань Цигун: “Большое дерево” – аналог упражнения “Стояние столбом”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
“Большое дерево” (ДА ШУ ГУН) — II ступень Описание упражнения «Большое дерево» II ступениЗаключительные упражненияСопутствующие феномены Описание упражнения “Большое дерево” I ступени В системе Чжун Юань цигун мы практикуем три даньтяня, о которых подробно говорили на первой ступени. Практика нижнего даньтяня позволяет улучшить здоровье, накопить энергию и жизненную силу. Работа со средним даньтянем увеличивает силу…
Чжун Юань цигун: упражнение “КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ» или «ДЫХАНИЕ ТЕЛОМ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”
КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ ИЛИ ДЫХАНИЕ ТЕЛОМ(ТИ ХИ СИ) Первый способ дыхания. Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.Второй способ дыхания. Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох — быстрый выдох.Третий способ дыхания. Медленный вдох – медленный выдох.Четвёртый способ дыхания. Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох – медленный выдох. Известно, что кислород нам необходим…