Чжун Юань цигун: упражнение “ПЕРЕМЕЩИВАНИЕ ИНЬ-ЯН ШАРА”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”

ПЕРЕМЕЩИВАНИЕ ИНЬ-ЯН ШАРА
(ХУАН БАО ИНЬ ЯН)

В переводе с китайского это означает, что мы перемещаем инь-ян шар из стороны в сторону, вращаем его и преобразовываем, а дословно – перемешивать, обнимая, Луну и Солнце, то есть, инь и ян.

В результате практики 5-го подготовительного упражнения мы приобретаем инь-ян-щар. Количество энергии в этом шаре зависит от того, насколько интенсивно мы его практикуем, и ещё от того, насколько интенсивно мы практикуем Большое дерево. Но даже если энергии в инь-ян-шаре будет много, нужно обязательно улучшить её качество.

Упражнение выполняют следующим образом (рис. IX).

Исходное положение: ноги на ширине плеч или немного шире. Ладони на области пупка, большие пальцы соприкасаются подушечками. Представить и почувствовать в нижнем даньтяне инь-ян-шар.

Представить, что он начинает увеличиваться в размерах – становится все больше, больше… выходит за пределы тела… Ладони при этом отрываются от пупка, руки раздвигаются все увеличивающимся в объеме шаром, пока он не достигнет размеров, больших диаметра туловища.. Почувствуйте шар между внутренними поверхностями
руки ладоней.

Перенося центр тяжести своего тела на левую ногу, перемещайте этот шар влево так, будто левая рука его тянет, а правая подталкивает.

Затем перенести центр тяжести своего тела на правую ногу, перемещая инь-ян-шар вправо. Теперь уже правая рука как бы тянет шар, а левая подталкивает.
Движение шара осуществляется практически параллельно земле. При этом шар все время соединен с руками. Почувствуйте этот шар, постарайтесь ощущать его не только ладонями, но и всей внутренней поверхностью рук.
Выполняем 8 циклов таких перемещений (1 перемещение шара влево и 1 вправо — это один цикл).

Затем, когда шар находится в крайнем левом положении и центр тяжести тела перенесен на левую ногу, мы поворачиваем его на 90° в двух плоскостях одновременно, как бы вращая его (рис. 1). Левая рука при этом оказывается снизу ладонью вверх, а правая – сверху ладонью вниз.

В этом новом положении рук мы перемещаем шар в крайнее правое положение, как и раньше перемещая центр тяжести на правую ноту.

Здесь снова инь-ян-шар поворачиваем на 90° в двух плоскостях. Теперь уже правая рука поддерживает шар снизу ладонью вверх, а левая – сверху ладонью вниз.
При таком вращении шара надо постоянно чувствовать его ладонями и внутренней поверхностью рук, а руки и ладони перемещать так, чтобы не потерять этот шар, как если бы это был не наш энергетический инь-ян-шар, а обычный, который действительно может выпасть из рук.

И снова мы перемещаем его в крайнее левое положение и поворачиваем на 90°, а затем в крайнее правое положение и снова-таки поворачиваем на 90°.
Этих циклов, этих перемещений влево, затем вправо также отсчитываем 8. При этом каждая рука описывает как бы ноль, а обе руки вместе – цифру 8, расположенную горизонтально, или знак бесконечности..

После этого представить, что этот инь-ян-шар уменьшается в размерах, все больше уплотняясь, и ввести его через пупок в нижний даньтянь, сложив на пупке ладони так же, как и после 5-го подготовительного упражнения, — подушечки больших пальцев соприкасаются.

Рис IX. Практика 6-го подготовительного упражнения:
а) перемещение инь-ян шара.

Рис IX. (продолжение). Практика 6-го подготовительного упражнения:
б) перемешивание инь-ян шара.

Это упражнение близко к практике тайцзи-цюань. Бы знаете, как выдувают мыльные пузыри: Если пузырь сжать, то он лопнет. Поэтому здесь сила не нужна. Выполнять это упражнение нужно в расслабленном состоянии, не резко – плавно, не напрягаясь, как будто вы аккуратно работаете с мыльным пузырем, который может лопнуть. По, конечно же, этот энергетический шар – не мыльный пузырь и представляет собой по плотности однородную массу, как, скажем, подушка или как мяч для регби. Если регулярно и хорошо практиковать это упражнение, то инь-ян-шар будет ощущаться постоянно, и не только внутри, в нижнем дань-тяне, но и снаружи. Он будет защищать, он будет создавать вокруг вас плотную вращающуюся энергетическую оболочку.

Рассказ Мастера

У каждого мастера есть, кок правило, наиболее любимые упражнения, практике которых он уделяет больше времени. брат моего учителя (имеются в виду не братья по крови, а ученики одного Мастера) очень любил практиковать пятое и, особенно, шестое подготовительные упражнения. Жил он в горах Удан, где много камней различной формы. когда-то выбрал он для тренировок камень, похожий на шор. И вот после практики обычного инь-ян-шара он выполнял по Я часа это же упражнение, но уже с большим каменным шаром. Делал это много лет. Он показывал ученикам, чего можно достичь регулярным и упорным трудом.

Сначала он накапливал много ци в свой энергетический инь-ян-шар, который становился от этого по-настоящему тяжелым. Этот шар даже можно было видеть обычным зрением как туман, иногда светящийся. Затем он этот шар посылал в каменный шар, находившийся от него на большом расстоянии. При этом его инь-ян-шар не просто летел, но еще и вращался.И вот от удара энергетического шара в реальный каменный шар последний откатывался еще дальше. А затем он свою ци — этот инь-ян-шар —- возвращал назад. Основное здесь —- всегда помнить, что ваша ци должна быть всегда с вами. Вы никогда не должны отпускать ее, что бы вы ни делали и чем бы ни занимались.

Если вы перемещаете шар в небо, то руки уходят вместе с ним, а шар всегда в руках. если вы бросаете его куда-либо, то вы не сам шар бросаете, а вы удлиняете свою руку, вы как бы броском продлеваете ее в направлении броска, а затем возвращаете в исходное положение и тоже вместе с шаром. Ваш шар, ваша ци всегда соединена с вами. Вы увеличиваете её, практикуя различные упражнения, вы меняете её свойства, улучшаете её качество, но никогда не отдаете. Иначе практика теряет всякий смысл.