ПЕРЕМЕЩИВАНИЕ ИНЬ-ЯН ШАРА
(ХУАН БАО ИНЬ ЯН)
В переводе с китайского это означает, что мы перемещаем инь-ян шар из стороны в сторону, вращаем его и преобразовываем, а дословно – перемешивать, обнимая, Луну и Солнце, то есть, инь и ян.
В результате практики 5-го подготовительного упражнения мы приобретаем инь-ян-щар. Количество энергии в этом шаре зависит от того, насколько интенсивно мы его практикуем, и ещё от того, насколько интенсивно мы практикуем Большое дерево. Но даже если энергии в инь-ян-шаре будет много, нужно обязательно улучшить её качество.
Упражнение выполняют следующим образом (рис. IX).
- Исходное положение: ноги на ширине плеч или немного шире. Ладони на области пупка, большие пальцы соприкасаются подушечками. Представить и почувствовать в нижнем даньтяне инь-ян-шар.
- Представить, что он начинает увеличиваться в размерах – становится все больше, больше… выходит за пределы тела… Ладони при этом отрываются от пупка, руки раздвигаются все увеличивающимся в объеме шаром, пока он не достигнет размеров, больших диаметра туловища.. Почувствуйте шар между внутренними поверхностями
руки ладоней.
- Перенося центр тяжести своего тела на левую ногу, перемещайте этот шар влево так, будто левая рука его тянет, а правая подталкивает.
- Затем перенести центр тяжести своего тела на правую ногу, перемещая инь-ян-шар вправо. Теперь уже правая рука как бы тянет шар, а левая подталкивает.
Движение шара осуществляется практически параллельно земле. При этом шар все время соединен с руками. Почувствуйте этот шар, постарайтесь ощущать его не только ладонями, но и всей внутренней поверхностью рук.
Выполняем 8 циклов таких перемещений (1 перемещение шара влево и 1 вправо — это один цикл).
- Затем, когда шар находится в крайнем левом положении и центр тяжести тела перенесен на левую ногу, мы поворачиваем его на 90° в двух плоскостях одновременно, как бы вращая его (рис. 1). Левая рука при этом оказывается снизу ладонью вверх, а правая – сверху ладонью вниз.
- В этом новом положении рук мы перемещаем шар в крайнее правое положение, как и раньше перемещая центр тяжести на правую ноту.
- Здесь снова инь-ян-шар поворачиваем на 90° в двух плоскостях. Теперь уже правая рука поддерживает шар снизу ладонью вверх, а левая – сверху ладонью вниз.
При таком вращении шара надо постоянно чувствовать его ладонями и внутренней поверхностью рук, а руки и ладони перемещать так, чтобы не потерять этот шар, как если бы это был не наш энергетический инь-ян-шар, а обычный, который действительно может выпасть из рук.
- И снова мы перемещаем его в крайнее левое положение и поворачиваем на 90°, а затем в крайнее правое положение и снова-таки поворачиваем на 90°.
Этих циклов, этих перемещений влево, затем вправо также отсчитываем 8. При этом каждая рука описывает как бы ноль, а обе руки вместе – цифру 8, расположенную горизонтально, или знак бесконечности..
- После этого представить, что этот инь-ян-шар уменьшается в размерах, все больше уплотняясь, и ввести его через пупок в нижний даньтянь, сложив на пупке ладони так же, как и после 5-го подготовительного упражнения, — подушечки больших пальцев соприкасаются.
а) перемещение инь-ян шара.
б) перемешивание инь-ян шара.
Это упражнение близко к практике тайцзи-цюань. Бы знаете, как выдувают мыльные пузыри: Если пузырь сжать, то он лопнет. Поэтому здесь сила не нужна. Выполнять это упражнение нужно в расслабленном состоянии, не резко – плавно, не напрягаясь, как будто вы аккуратно работаете с мыльным пузырем, который может лопнуть. По, конечно же, этот энергетический шар – не мыльный пузырь и представляет собой по плотности однородную массу, как, скажем, подушка или как мяч для регби. Если регулярно и хорошо практиковать это упражнение, то инь-ян-шар будет ощущаться постоянно, и не только внутри, в нижнем дань-тяне, но и снаружи. Он будет защищать, он будет создавать вокруг вас плотную вращающуюся энергетическую оболочку.
Рассказ Мастера
У каждого мастера есть, кок правило, наиболее любимые упражнения, практике которых он уделяет больше времени. брат моего учителя (имеются в виду не братья по крови, а ученики одного Мастера) очень любил практиковать пятое и, особенно, шестое подготовительные упражнения. Жил он в горах Удан, где много камней различной формы. когда-то выбрал он для тренировок камень, похожий на шор. И вот после практики обычного инь-ян-шара он выполнял по Я часа это же упражнение, но уже с большим каменным шаром. Делал это много лет. Он показывал ученикам, чего можно достичь регулярным и упорным трудом.
Сначала он накапливал много ци в свой энергетический инь-ян-шар, который становился от этого по-настоящему тяжелым. Этот шар даже можно было видеть обычным зрением как туман, иногда светящийся. Затем он этот шар посылал в каменный шар, находившийся от него на большом расстоянии. При этом его инь-ян-шар не просто летел, но еще и вращался.И вот от удара энергетического шара в реальный каменный шар последний откатывался еще дальше. А затем он свою ци — этот инь-ян-шар —- возвращал назад. Основное здесь —- всегда помнить, что ваша ци должна быть всегда с вами. Вы никогда не должны отпускать ее, что бы вы ни делали и чем бы ни занимались.
Если вы перемещаете шар в небо, то руки уходят вместе с ним, а шар всегда в руках. если вы бросаете его куда-либо, то вы не сам шар бросаете, а вы удлиняете свою руку, вы как бы броском продлеваете ее в направлении броска, а затем возвращаете в исходное положение и тоже вместе с шаром. Ваш шар, ваша ци всегда соединена с вами. Вы увеличиваете её, практикуя различные упражнения, вы меняете её свойства, улучшаете её качество, но никогда не отдаете. Иначе практика теряет всякий смысл.