Чжун Юань цигун: упражнение “КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ” или “ДЫХАНИЕ ТЕЛОМ”. Источник: Сюи Минтан, Тамара Мартынова. “Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. II ступень”

КОЖНОЕ ДЫХАНИЕ ИЛИ ДЫХАНИЕ ТЕЛОМ
(ТИ ХИ СИ)

• Первый способ дыхания. Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.
• Второй способ дыхания. Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох – быстрый выдох.
• Третий способ дыхания. Медленный вдох – медленный выдох.
• Четвёртый способ дыхания. Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох – медленный выдох.

Известно, что кислород нам необходим для жизни. Без него погибают клетки нашего тела и, в первую очередь, клетки мозга. Недостаток кислорода приводит к серьезным нарушениям в тканях и органах нашего тела. При недостаточном питании кислородом мозга ослабевает память, резко снижается активность мыслительных процессов. Недостача кислорода в области сердца вызывает усталость, вялость сердечных мышц, что влечет за собой другие проблемы.

Поэтому мы дышим. Всю жить мы вдыхаем и выдыхаем. И дыхательная система занимает значительную часть нашего тела – легкие, бронхи, альвеолы, трахея… Оттуда обогащенная кислородом кровь разносит его по всему организму. Но помимо легких дышит кожа.

Долгое время считали, что кожа является просто защитной оболочкой нашего тела. Но сегодня известно*, что состоит она из семи слоев, ее масса составляет 20% от общей массы тела человека, площадь до 2,5 м² и выполняет она более 10 функций, в т. ч. дыхание, регуляцию тепла, обмен веществ, выработку ферментов, очищение от шлаков и пр.

[ *Вельховер Е С., Кушнир Т. В., «Экстерорецепторы кожи: Некоторые вопросы локальной диагностики и терапии». Кишинев, 1983 г ]

[ **«Наглядный словарь. Человек». Дарлинг киндерсли. Лондон и др. 1996 г. ]

С помощью потоотделения и испарения через кожу выводится около 27% воды, в обычных условиях у нормального практически здорового человека среднего роста за сутки кожа выделяет 650 граммов влаги и 10 г углекислоты, а при обильном потоотделении в исключительных случаях до 3,5 л.

При расширении сосудов у поверхности кожи может вместиться до 1 л крови, примерно 20% всей массы крови организма. Ее считают еще железой внешней и внутренней секреции, связанной с гипофизом, другими эндокринными железами и всеми внутренними органами.

В ней огромное количество всевозможных рецепторов, сигнализирующих о всех изменениях внешней среды: вибрации, давлении, изменении температуры и пр. Строение их различно. Различно также их количество и плотность расположения в кожном покрове. Так, болевых насчитывается более 3 миллионов, у них самое простое нервное окончание и самая большая плотность – около 150 на 1 см² кожи. Холщовые имеют форму колб – их 12 на 1 см² у тепловых – форма овальных телец, их 2 на 1 см² осязательных – около 25***.

[ ***Нормальная физиология». М.: Медицина, 1988 г. ]

По внешнему виду кожного покрова можно судить о многих заболеваниях. Кроме того, заболевания различных органов оказывают существенное влияние на работу рецепторов.

С древних времен крупнейшие врачеватели, такие, как Гиппократ, Гален, Ибн-Сина и др., разрабатывали методы лечения внутренних органов через кожу. Сохранились записи о такого рода лечении, начиная с IV в. до н. э. Так, «головную боль лечили компрессами из смеси полыни и опиума или полоскали при этом горло ароматическими смесями.

При ангине ставили на затылок сухие банки, при носовом кровотечении прикладывали холодные предметы к шейно-затылочной области, при обмороках холодной водой брызгали на лицо.

Если человек страдал бессонницей или ожирением, ему втирали в срединную линию головы масла, при острых психических отклонениях – капали на кожу темени уксус и ртуть».

Итак, наша кожа дышит. Правда, дыхание это очень слабое, автоматическое, и человек его практически не ощущает. Но если покрыть чем-то участок кожи так, чтобы он не мог дышать (например, клеем, краской, плёнкой), то там вскоре возникнут проблемы. Существуют специальные методы тренинга, которые могут развить и во много раз усилить функцию кожного дыхания. При этом полностью открываются 6иоактивные точки и каналы у поверхности тела, что, в свою очередь, способствует оздоровлению всех органов, излечиваются бронхит и астма.

Сегодня одна из самых серьезных проблем – онкологические заболевания, причем рак как бы молодеет. Еще недавно рак возникал, в основном, у людей преклонного возраста, после бО лет. Конечно, у молодых он тоже встречался, но намного реже. А сейчас он помолодел лет на 30 и возникает намного чаще. Но любые формы рака не любят кислород. Поэтому при любого рода онкологическом заболевании опухоль надо насыщать кислородом. Поэтому если можно использовать какой-либо метод насыщения локального участка кислородом в избыточном количестве или хотя бы в достаточном, то таким образом можно было бы лечить опухолевые заболевания. Один из таких методов – дыхание через кожу, направленное к больному участку. И конечно, это очень хороший метод профилактики таких заболеваний.

В связи со всем вышесказанным становится понятным, что кожное дыхание полезно для здоровья, что это очень эффективный метод оздоровления и профилактики заболеваний.

Есть еще и другие цели практики кожного дыхания. Вы знаете уже из собственного опыта занятий по I ступени, насколько трудно прийти в состояние тишины ума. Когда наконец удается расслабиться и прийти в состояние глубокого успокоения, то легкие этого сделать не могут – все равно они работают, снабжая кровь кислородом. Как только легкие заработали, тишина прерывается – появляются мысли. А для того, чтобы хорошо практиковать, чтобы действительно эффективно продвигаться вперед, необходимо добиться не кратковременного, а длительного состояния полного расслабления и тишины. Надо, чтобы и легкие на это время затихли – перестали работать. Как же быть? Ведь кислород нам необходим в любом состоянии. Вот тут-то мы и будет получать его при дыхании кожей. Кожа дышит – легкие могут остановиться.

Дыхание кожей способствует получению достаточного количества кислорода организмом за счет насыщения им крови в кожном покрове и ускорения ее циркуляции.

На II ступени Чжун IОань цигун мы рассматриваем четыре способа дыхания. Практиковать их можно сидя на стуле со скрещенными ногами (по-турецки), в позе полулотоса или лотоса. В последних трех случаях под ягодицы следует положить небольшую подушечку, как и при практике Преобразования ци на первой ступени.

Первый способ дыхания

Обмен ци с окружающей средой. Медленный вдох, быстрый выдох.

1. Представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты. Они становятся очень большими, просто огромными.
2. Сделайте медленный глубокий вдох, представляя, что через них вы впитываете в себя извне кислород и хорошую ци. Постарайтесь. Энергия из Космоса поступает внутрь вашего тела. После того как вдох легкими уже закончен и они заполнены воздухом так, что больше войти не может, в тело энергия еще продолжает входить – вдох кожей еще продолжается. Поэтому после обычного вдоха легкими нужно сделать паузу, чтобы энергия могла продолжать поступать в тело до полного его наполнения.
3. Затем сделать быстрый резкий выдох носом, представляя, что через эти поры плохая ци выбрасывается из тела наружу, в бесконечность. Не надо думать, куда именно. Просто – далеко. Сознание управляет ци. Нет протяженности, нет расстояния (на I ступени плохую ци из больного места мы сбрасывали глубоко в землю). Если подумали – далеко, в бесконечность, то она из тела сразу уходит очень далеко, за пределы Земли.
4. Снова сделайте медленный вдох хорошей ци всей поверхностью кожи.
5. И снова быстрый выдох плохой ци также через всю поверхность.

Постарайтесь почувствовать, как вы вдыхаете хорошую ци, а плохую выводите из организма, и она уходит очень далеко, в Космос. Постарайтесь ощутить вдох и выдох всей поверхностью тела.

Когда вы делаете вдох и наполняете легкие воздухом так, что дальше уже некуда, то ци еще продолжает входить в ваше тело и наполнять его. Кожное дыхание происходит всегда медленнее, чем дыхание легкими. Поэтому при кожном дыхании после окончания вдоха перед выдохом надо обязательно сделать паузу, чтобы энергия успела наполнить ваше тело. Выдох резкий и быстрый.

Забудьте, что вы дышите носом. Вообразите, что вы дышите только кожей. Конечно, нос и легкие тоже так или иначе будут в этом участвовать – никуда не денешься. Но вы об этом забудьте. Думайте, воображайте, что дыхание происходит только через кожу.

Второй способ дыхания

Обмен энергии в конкретном органе. Медленный вдох – быстрый выдох.

1. Представьте себе, как и в первом способе дыхания, что все поры и биологически активные точки па вашей коже открыты.
2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от первого способа, хорошую ци мысленно подвести к тому органу или локальному участку тела, в котором у вас какие-либо проблемы, где вы ощущаете боль или дискомфорт.
3. Затем сделать быстрый резкий выдох.
   Мысленно представить, что из этого участка плохая больная ци выбрасывается наружу через всю поверхность кожи. Она выбрасывается во все стороны, как от взрыва, и уходит в бесконечность.
4. Снова медленный вдох хорошей ци из Космоса через все тело к больному участку.
5. И снова быстрый выдох из него плохой ци через всю поверхность кожи в Космос.

При таком дыхании меняется энергия внутри органа.

Например, если вы таким способом хотите полечить печень, то надо сделать медленный вдох через всю поверхность тела и мысленно подвести хорошую ии из внешней среды к области печени. Затем из печени произвести резкий выдох и выбросить плохую ии также через всю поверхность тела очень далеко, в бесконечность. Внутри печени энергия при этом меняется.

Если вы хотите так же лечить парные органы, например почки, то каждый раз нужно работать только с одной почкой для большей концентрации на ней.

Третий способ дыхания

Медленный вдох – медленный выдох.

1. Как и в двух предыдущих случаях, представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.
2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от предыдущих способов, не акцентируйте свое внимание на качестве вдыхаемой ци. Просто вдыхайте ци и старайтесь почувствовать, как она проходит внутрь сквозь всю поверхность кожи.
3. Сделать такой же медленный спокойный выдох. Так же не акцентируйте свое внимание на качестве выдыхаемой ци. Почувствуйте, как этот выдох снова проходит через всю поверхность тела, но уже наружу.

После некоторой тренировки начинает казаться, что тело становится пористым, дышит легкостью и свежестью. Можно отчетливо заметить, что частота обычного дыхания существенно уменьшается. Тогда вдох и выдох идет очень спокойно, как будто нет сопротивления дыханию.

Если сейчас, делая вдох и выдох, вы чувствуете, что воздух проходит через руки и ноги затрудненно, как бы с сопротивлением, то через некоторое время практики вы почувствуете, что он проходит уже совершенно свободно.

Единственно правильный феномен, говорящий о том, что у вас правильно получается, – это ощущение, что все тело стало пористым и сквозь эти поры входит и выходит воздух без малейшего сопротивления, а нос уже при этом совершенно не работает.

ПОМНИТЕ: Единственный феномен, подтверждающий правильность практики третьим способом дыхания, – это ощущение пористости всего тела, сквозь которое без малейшего сопротивления проходит воздух, а дыхание носом совершенно не чувствуется.

Рассказ Мастера

Обычно практикующих интересует вопрос, с какой частотой можно дышать при практике кожного дыхания. Мы рекомендуем дышать как можно медленнее. И все-таки, сколько раз в минуту?

Все ли знают, с какой частотой дышат люди. не занимающиеся специальной тренировкой? Обычный здоровый человек делает 15 – 17 вдохов и выдохов в минуту. Вы сможете сами измерить это. Я знаете ли вы частоту дыхания собаки? Больше, чем у человека, не правда ли? А сколько вдохов делают пчелы, собирающие мед? А какова частота дыхания черепахи? У собаки частота дыхания больше 40 раз в минуту. У черепахи 1 – 3 раза, в зависимости от вида, а у пчел – больше 100 раз.

Для населяющих ношу планету видов была обнаружена интересная закономерность: чем медленнее дыхание, тем дольше жизнь, то есть обратная зависимость между частотой дыхания и длительностью жизни – обратная, но не пропорциональная. Так, собака живет порядка 20 лет (некоторые вариации зависят от породы): человек – 80 лет, а черепаха – 500 (есть уникальные виды, живущие 1000 лет). Итак, длительность жизни связана с частотой дыхания. Может быть, дело в том, что чем медленнее дышать, тем меньше поступает в организм кислорода и медленнее происходят окислительные реакции? Поэтому изменения, связанные с ними, проходят также медленнее. Все мы знаем, что при недостатке кислорода огонь не разгорается, он тлеет. Но если добавить кислород, то моментально вспыхивает мощный огонь, все быстрее сгорает. Вот почему практика кожного дыхания – дыхания телом—приводит к замедлению обычного дыхания. Вот почему это способствует продлению жизни.

Четвертый способ дыхания

Метод приема и накопления энергии. Медленный вдох – медленный выдох.

1. Вдох аналогично третьему способу – очень медленный вдох через открытые поры всей поверхностью кожи, всем телом. Во время вдоха вы впитывает принимаете энергию со всего Космоса.
2. На выдохе закрыть все поры в коже (мысленно), чтобы вся энергия осталась внутри вашего тела. Выдыхать следует просто воздух без энергии. Энергия остается внутри.

С каждым вдохом тело наполняется энергией все больше и больше. Она заполняет вас, и вы начинаете ощущать ее движение внутри. Через некоторое время начинает казаться, что тело как бы раздувается и становится очень большим, просто огромным. Возникает ощущение тепла и комфорта.

Практика 4-го способа дыхания преследует 3 цели:

Первая — это прямое восполнение энергии, прием ее внутрь организма из окружающей среды. Когда мы набираем ее таким способом, то она достигает каждой клеточки нашего тела. Поэтому ее можно быстро почувствовать;
Вторая — эта энергия открывает все точки и каналы внутри тела, и это тоже можно почувствовать;
Третья — когда энергия равномерно заполняет тело, когда ее много, легко прийти в состояние успокоения и тишины.