• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Главная
  • Блог
  • Контакты
Ци-клуб

Ци-клуб

Цигун, тайцзицюань

Простые ответы на главные вопросы жизни. Назад к природе или обратно в цивилизацию! Авторский проект Владимира Грузинова.

  • Цигун
    • Малый Небесный круг (Микроскопическая орбита)
    • Простые упражнения цигун
    • Столбовая работа
    • Правим структуру тела
    • И цзинь цзин
    • Цигун для похудения
    • Вызывание потока ци
    • Чжун Юань Цигун
    • Время и пространство
  • Туйшоу
  • Фэн-шуй

Тайцзи туйшоу – “Толкающие руки”, одиночные упражнения. Практическое руководство. Источник: Ван Пэйшен, Цзен Вэйци. “Тайцзицюань семьи У”

Подробный курс занятий “толкающими руками”

Материал в этом курсе сопровождается иллюстрациями и расположен в порядке изучения:

  • 1. Одиночные упражнения Туйшоу
  • А. Парирование
  • Б. Давление
  • В. Скручивание
  • Г. Толкание
  • 2. Парные упражнения Туйшоу >>

1. Одиночные упражнения Туйшоу

При выполнении одиночных упражнений внимание уделяется четырем основным методам работы руками, т.е. парированию, давлению, скручиванию и толканию. Необходимо сосредоточить все внимание на выполнении движений в соответствии с инструкциями, а не на приложении энергии. Только освоив вышеуказанные четыре метода, можно приступить к изучению парных упражнений. На рисунках P1, P2, РЗ и Р4 изображены основные позиции этих методов.
 



А. Парирование
Встать лицом к югу, поднять правую руку от правого бока перед собой, большой палец должен находиться на уровне кончика носа, ладонь повернута внутрь. Расслабьте колени, опустите туловище вниз, сделайте шаг правой ногой вперед, пятка касается пола, носок направлен вверх. Одновременно двигайте левую руку вперед, пока ее большой палец не окажется на уровне правого локтя, ладонь направлена вперед. Теперь опустите правую стопу полностью на землю, согните правое колено, немного опуская туловище, и выпрямите заднюю ногу, становясь в правостороннюю стойку лучника. Одновременно разверните правую ладонь вперед, направьте взгляд на кончик указательного пальца правой руки и сосредоточьте внимание на левой ладони. Это и есть “парирование”. (Рис. Р1).

Б. Давление
Продолжая предыдущее движение и не меняя положения ног, опускайте постепенно правую кисть вниз до уровня правого локтя, ладонь повернута внутрь, кончики пальцев направлены влево. Правое предплечье согнуто под углом 90 градусов и расположено горизонтально перед грудью. Одновременно перемещайте левую руку вперед до тех пор, пока ее запястье не коснется правого предплечья у локтевого сгиба, ладонь направлена наружу, пальцами вверх. Взгляд направлен вперед поверх указательного пальца левой руки. Вес тела на правой ноге, внимание сосредоточено на спине. Это и есть “давление”. (Рис. Р2).


В. Скручивание
Продолжая предыдущее движение, опустите правую руку вперед, естественнымобразом вытягивая ее. Поверните правую ладонь вверх, как бы поддерживая левый локоть противника. Поднимите левую руку назад-влево, левая ладонь должна находиться на некотором расстоянии от левой стороны лба. Теперь расстояние между ладонями обеих рук должно быть около 10 см, ладони повернуты наружу, пальцы направлены вверх, левая ладонь немного выше правой. Одновременно расслабьте левое колено и перенесите вес тела на левую ногу. Правая нога выпрямляется, пяткой касаясь земли, носок поднимается вверх. Взгляд направлен на кончик указательного пальца левой руки, внимание сосредоточено в центре левой ладони. Это и есть “скручивание”. (Рис. Р3).

 

Г. Толкание
Продолжая предыдущее движение и не меняя положения ног, перенесите взгляд с указательного пальца левой руки на указательный палец правой руки, вес тела при этом остается на левой ноге. В это же время расслабьте плечи, опустите локти и опустите обе руки вперед и вправо, не меняя расстояния между ладонями. Туловище также поворачивается вправо. Когда оно повернется к югу, слегка согните предплечья таким образом, чтобы обе кисти находились прямо перед вами горизонтальном положении, ладонями вниз. Левая рука должна находиться на уровне груди, в то время как правая рука должна находиться на уровне пупка. Взгляд направлен на указательный палец правой руки, внимание сосредоточено на точке Шаньчжуи (в центре груди). Это и есть “толкание”. (Рис. Р4).

Парные упражнения Туйшоу >>

Основной сайдбар

Тайцзицюань туйшоу

  • Туйшоу – принципы выполнения
  • Туйшоу – одиночные упражнения
  • Туйшоу – парные упражнения

Цигун

  • Цигун придумал Мао Цзе Дун
  • Подборка простых и доступных упражнений цигун
  • Малый небесный круг – СЯО ЧЖОУ ТЯНЬ ГУН
  • Цигун для похудения
  • Вызывание потока ци
  • Подъём Неба
  • Поддерживание Луны
  • Столбовая работа
  • Метод опускания пальцев
  • И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун
  • Цигун Небесный Колокол
  • Чжун Юань Цигун
  • Цигун для женщин
  • Соединение меридианов Женьмай и Думай прижимая кончик языка к нёбу
  • Выбор времени и направления в пространстве для занятий цигун
  • Выправляем структуру тела по стене
  • Позитивная визуализация
  • Регулирование Ци с короткой палочкой (банем)

«Четыре столпа судьбы» (Ба-цзы), Анатолий СоколовКурс «Четыре столпа судьбы» (Ба-цзы) от Анатолия Соколова

 

Видеолекция 75 минут от Юлии Полищук

Footer

Архивы

  • Февраль 2019
  • Апрель 2018
  • Декабрь 2015
  • Октябрь 2014
  • Июль 2014

Одежда для ушу

Свежие записи

  • Зимний семинар в Центре Увэй (декабрь 2018) – «Укрепление единого»
  • Фестиваль МИР ЧАЙ МАЙ 2 мая 2018 года в парке Революции, Ростов-на-Дону
  • Семинар: “Игры пяти зверей” Хуа То и 24 формы Янши тайцзи 13-15 апреля 2018
  • Зима в парке “Дружба-2” (Ростов-на-Дону) – цигун и самооборона на свежем воздухе

Поиск

Метки

Wu Wei Дмитрий Елин Попов Алексей Васильевич ЦИТВОС Увэй
Яндекс.Метрика

· Copyright © 2023 · Сеть сайтов AllFreedom.ru & QiClub.ru · Все права защищены · Политика конфиденциальности · Войти ·