Происхождение упражнений, называемых И ЦЗИНЬ ЦЗИН, как правило, связывают с первым патриархом Чань-буддизма монахом Бодхидхармой (Дамо), который пришёл в Китай из Индии и обосновался в монастыре Шаолинь. Считается, что именно от него пошла шаолиньсеая традиция кунг-фу, а упражнения И цзинь цзин стали важной составляющей тренировочного процесса.Существует также мнение, что … [Читать далее...] about И цзинь цзин – жёсткий цигун для укрепления мышц и сухожилий
Жёсткий цигун
Комплекс цигун И цзинь цзин, 10 упражнений. Источник: Цзинь Це, Ху Чжангуй, Цзинь Чжэньхуа, “Универсальная Цигун-терапия”
КОМПЛЕКС ИЗМЕНЕНИЯ СУХОЖИЛИЙ (юйцзинъцзин*) * Судя по всему, издателем книги допущена ошибка произношения - здесь, и далее в тексте, правильно будет называть этот цигун И ЦЗИНЬ ЦЗИН - 易筋经 Прим. Алины Квитковской Комплекс юйцзинъцзин возник в результате развития и переработки систем даоинъфа (метод лечения с помощью дыхательной гимнастики и физических упражнений) и … [Читать далее...] about Комплекс цигун И цзинь цзин, 10 упражнений. Источник: Цзинь Це, Ху Чжангуй, Цзинь Чжэньхуа, “Универсальная Цигун-терапия”
Алмазный цигун Бодхидхармы. Источник: Физкультура и спорт, №3 1990г.
Комплекс И цзинь цзин из 12 упражнений под названием "Алмазный цигун" был опубликован в книге "ДИАЛОГ О БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ ВОСТОКА", В. Фомин, И. Линдер, 1990г, а также Иосифом Борисовичем Линдером в журнале "ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ", №3, 1990г. Комплекс, о котором мы расскажем в этот раз, относится к одной из древнейших систем «цигун». Основателем этой системы считается Да … [Читать далее...] about Алмазный цигун Бодхидхармы. Источник: Физкультура и спорт, №3 1990г.
Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
I. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА. Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза — одна из основных в комплексе упражнений Железная Рубашка; она является составным элементом таких поз, как Обхватывание Дерева, Удерживание Золотой Чаши, а также группы … [Читать далее...] about Становимся в стойку Всадника по стене. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
Цигун И цзинь цзин. Источник: И.А. Красулин, “Жёсткий цигун. Управление жизненной энергией в практике боевых искусств”
ОТКРЫТЫЕ ЛАДОНИ Первая ступень Сжигать дерево (рис. 2.36) Исходное положение «Стоять столбом» Перед этим упражнением расслабиться. Поставив ноги на ширину плеч, неплотно сжать зубы, приоткрыв немного рот, прижать язык к нёбу. Руки сжать в кулаки. Большие пальцы направить в сторону бедер. На выдохе напрягать кулаки, оттягивая большие пальцы как можно больше … [Читать далее...] about Цигун И цзинь цзин. Источник: И.А. Красулин, “Жёсткий цигун. Управление жизненной энергией в практике боевых искусств”
Выправляем структуру тела с помощью стены. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
Позиция тренировки структурного совершенствования тела с использованием стены в качестве опоры Используя стену в качестве опоры и своеобразного шаблона, вы сможете почувствовать момент, когда ваш позвоночник примет вытянутое, структурно сбалансированное положение. Поскольку для выполнения этого упражнения вам необходима практически любая плоская вертикальная … [Читать далее...] about Выправляем структуру тела с помощью стены. Источник: Мантэк Чиа. “Цигун ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА”
И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун. Источник: М.М. Богачихин. “Уроки китайской гимнастики”, Москва, Советский спорт, 1990 г.
Мышечно-сухожильный цигун И цзинь цзин Описание комплекса упражнений Рассмотрим немного подробнее комплекс «И цзинь цзин» («Основы преобразования мышц»), относящийся к цигуну. Вообще-то, древние лаконичные названия нельзя переводить так же кратко. Иероглиф «цзин» значит не только «основа» (в ткачестве — «продольные нити»), но и «трактат». И с «мышцами» (цзинь) не все … [Читать далее...] about И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун. Источник: М.М. Богачихин. “Уроки китайской гимнастики”, Москва, Советский спорт, 1990 г.
И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун
И цзинь цзин - канон изменения сухожилий Описание комплекса упражнений По легенде, "Основу преобразования мышц" (И цзинь цзин) передал Бодхидхарма. Согласно преданиям, достопочтенный Дамо прибыл на Восток из Индии и поселился в монастыре Шаолинь. Там он учил махаянистскому "совершенствованию через созерцание" и стал первым чаньским патриархом, пришедшим на Восток … [Читать далее...] about И цзинь цзин – жёсткий мышечно-сухожильный цигун
